No hay que andar constantemente con una máscara de felicidad en la cara, sin embargo, una sonrisa puede mejorar tu estado de ánimo y de los que te rodean.
Sonreír todos los días es bueno
Al parecer dicen que tu sonrisa, ya sea genuina o no, puede actuar en tu cuerpo y mente de varias maneras positivas, ofreciendo beneficios para tu salud, tu estado de ánimo e incluso los estados de ánimo de las personas que te rodean.
Aunque a veces estemos atravesando por momentos difíciles, siempre deberíamos encontrar un motivo para sonreír. He aquí algunas razones para sonreír más a lo largo del día:
10 Razones Para Sonreír
1 – Sonreír te ayuda a estar positivo
Sonreír puede influir en tus sentimientos de positividad, aunque te parezca poco natural o forzado.
Independientemente de que si tu sonrisa sea genuina o no, el cerebro recibe el mensaje de que «todo está bien» y en consecuencia este envía ese mensaje al resto de tu cuerpo.
2 – Sonreír alivia el estrés
El estrés puede impregnar todo nuestro ser, y puede manifestarse realmente en nuestro rostro.
Sonreír no solo ayuda a evitar a que nos veamos cansados, agotados y agobiados, sino que también puede ayudar a disminuir el estrés.
Lo creas o no, sonreír puede reducir el estrés, incluso si no tienes ganas de sonreír o si finges una sonrisa que no es genuina.
Así que cuando estés estresado, tómate el tiempo de ponerte una sonrisa en la cara y tú y los que te rodean disfrutarán de los beneficios.
3 – Sonreír a uno mismo aumenta la confianza
Empieza a sonreírte a ti mismo.
Sonreír frente al espejo, viéndote a ti mismo por lo menos unos 30 segundos todos los días aumentará enormemente la confianza en ti mismo.
Dedica unos momentos para que frente al espejo puedas verte a ti mismo con la cara sonriendo de felicidad.
Una sonrisa sincera desencadenará todos los procesos positivos internos y, en consecuencia, atraerá buenos eventos y personas durante el día.
Sonríe, y no te asustes si tienes una terrible sonrisa temprano por la mañana, lo importante es sonreír.
Basta con una pequeña sonrisa sincera, incluso un toque de sonrisa de labios funcionará bastante bien.
Practica y te sorprenderás de los pensamientos positivos que este ejercicio empezará a despertar en ti, y cuando se convierta en un hábito, te preguntarás cómo no lo habías descubierto con anterioridad.
4 – Sonríe incluso cuando no quieras hacerlo
No hay que andar constantemente con una máscara de felicidad en la cara, porque hasta eso es un poco exasperante, sin embargo, está demostrado que una sonrisa, incluso una sonrisa falsa, puede mejorar el estado de ánimo.
Una sonrisa libera una sustancia química en el cerebro que combate el estrés, reduce el dolor y relaja el sistema nervioso central.
Sonríe, aunque no sientas ganas, si lo haces la gente te verá cómo alguien más atractivo, brillando con tu sonrisa, lo contrario que cuando estás triste.
5 – Sonreír te hace atractivo
Usualmente, nos sentimos naturalmente atraídos por la gente que sonríe.
Sonreír es más atractivo.
Contrariamente, las expresiones faciales más severas o negativas, como el ceño fruncido o las muecas, actúan en sentido contrario y alejan a la gente.
La sonrisa es considerada atractiva, incluso la gente puede suponer que tienes más rasgos positivos de personalidad.
La sonrisa no solamente puede hacerte más atractivo, sino que también puede hacerte parecer más joven.
Los músculos que utilizamos para sonreír también levantan la cara, haciendo que una persona parezca más joven. Así que, en lugar de optar por un levantamiento facial, prueba sonreír a lo largo del día.
No solo parecerás más joven, también te sentirás mejor.
6 – Sonríe a tus enemigos
Nada irritará más a tus detractores que una sonrisa. Intenta sonreír a tus enemigos más a menudo.
A veces, el mejor curso de acción es pausar por un momento y sonreírles, después sigue avanzando con tu rutina.
Esto te traerá beneficios dobles.
En primer lugar, ocultarás sentimientos que no quieres mostrar, y, en segundo lugar, una sonrisa ligera y constante mejorará tu estado de ánimo.
Los músculos enviarán señales a tu cerebro que estás sonriendo, este lo percibirá como una orden de acción, produciendo dopamina, una hormona del buen humor.
7 – Sonreír, elevará tu estado de ánimo
La próxima vez que te sientas deprimido, intenta sonreír. Es muy probable que tu estado de ánimo cambie a mejor.
El acto físico de sonreír activa las vías cerebrales que influyen en el estado emocional, lo que significa que, si se adopta una expresión facial feliz, se puede «engañar» a la mente para que entre en un estado de felicidad.
Esto es cierto, independientemente si tu sonrisa sea real o no.
Una simple sonrisa puede desencadenar la liberación de neuropéptidos que mejoran tu comunicación neuronal, así como de neurotransmisores como la dopamina y la serotonina, que pueden mejorar tu estado de ánimo.
Piensa en la sonrisa como un antidepresivo natural.
8 – La sonrisa es contagiosa
¿Cuántas veces has escuchado que una sonrisa tiene el poder de iluminar la habitación?
Aunque se trata de un sentimiento muy bonito, tiene algo de verdad. Sonreír no solamente tiene la capacidad de elevar tu estado de ánimo, sino que también puede cambiar el estado de ánimo de los demás para mejor.
El cerebro percibe e interpreta automáticamente las expresiones faciales de otras personas y, a veces, incluso las imita.
Esto significa que puede ver la sonrisa de otra persona y sonreír inconscientemente. Las sonrisas son contagiosas.
9 – Sonreír sugiere éxito
Las personas que sonríen con regularidad parecen más seguras de sí mismas, tienen más probabilidades de ser promovidas y es más probable que los jefes se acerquen más a ellas.
Intenta poner una sonrisa en las reuniones y citas de negocios. Puede que descubras que la gente empiece a reaccionar ante ti de forma diferente.
10 – Sonríe genuinamente
La gente puede ocultar sus verdaderos sentimientos detrás de una risa y una sonrisa.
Por ejemplo, cuando alguien te sonríe sin honestidad, sus ojos lo demostrarán. Si una persona te sonríe genuinamente y con espontaneidad, sus ojos se cerrarán ligeramente y se le formarán arrugas alrededor de los ojos.
Así que, sonríe genuinamente, y si quieres saber si alguien sonríe con honestidad, solo bastará con mirarle las arrugas que se le forman alrededor de sus ojos cuando lo hace.
Trata de encontrar la felicidad en las cosas pequeñas, incluso en una pequeña sonrisa por las mañanas.
Continúa el resto del día rodeándote de personas que te hagan sentir mejor, que te ayuden a mejorar tu estado de ánimo y que sonrían cada día.
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© Alberto Gutiérrez / La Página De Alberto
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