Manejar las emociones y mantener el equilibrio emocional es una habilidad importante. Cuando manejas tu salud emocional, te ayuda a afrontar los retos y el estrés de cada día.
La falta de habilidades de regulación emocional puede conducir a una mala salud mental y a dificultades en las relaciones.
9 Consejos Para Tu Salud Mental Y Emocional
Es tan esencial cuidar tu salud mental como la física. Algunas actividades que puedes seguir pueden ser:
1 – Cuidar de ti mismo
Invertir tiempo en el cuidado personal contribuye a tu bienestar mental y emocional. Reserva tiempo para ti atendiendo tus propias necesidades emocionales, lee un libro, mímate.
2 – Identifica tus puntos fuertes, tus puntos débiles y tus límites
Reconoce tus puntos fuertes y trabaja en tus puntos débiles.
Aceptar que tienes algunas debilidades como todo el mundo es una clave para tu bienestar mental y emocional. Establece objetivos realistas y elige conscientemente participar en actividades que promuevan metas.
Rodéate de personas que te hagan avanzar en tus objetivos en lugar de distraerte.
3 – Cuidar tu salud física
Puedes mantenerte sano comiendo bien, descansando adecuadamente y haciendo ejercicio.
Descansar lo suficiente ayuda a que el cuerpo cure su desgaste diario, mientras que la falta de sueño puede hacer que te sientas cansado, estresado y de mal humor.
4 – Practica alguna actividad o pasatiempo
Participar en actividades que te gustan te ayuda a mantenerte distraído y a la misma vez feliz.
Practicar un nuevo pasatiempo te supone un reto, aumenta tus niveles de concentración y te hace sentir bien por aprender algo nuevo. También aumenta tu confianza para poder enfrentarte a nuevas situaciones, retos y personas.
5 – Controla tu estrés
Tú, como todo el mundo, tendrás ciertas circunstancias que te causan estrés.
Si puedes, trata de evitar esos eventos estresantes, pero si no puedes, entonces no tienes más remedio que enfrentarte a la fuente o a la persona que te causa el estrés, tienes que encontrar una forma de cómo afrontarlo.
Si sabes que te estresas por el trabajo, debes aprender a relativizarlo y no dejar que se convierta en algo que te marque la vida, El trabajo es algo que constantemente tendrás que lidiar y debes aprender cómo hacerlo.
En algunos casos, evitar las situaciones que generan estrés puede funcionar, pero hay que saber diferenciar cuándo se pueden evitar y cuándo no. Así que busca tu estrategia para gestionar el estrés y poder cuidarte mejor.
Algunas estrategias podrían incluir hablar con un amigo, afianzar la confianza en ti mismo, revalorizar y reinterpretar tu situación, salir a pasear, escuchar música o hacer ejercicio, por nombrar algunos.
6 – Practica la gratitud
Cuando se practica la gratitud por lo que se tiene, se puede quitar la atención de lo que no se tiene. Estar agradecido por lo que tienes te ayudará a ser optimista sobre tu futuro y mejorará tu salud mental.
7 – Tomar aire fresco y exponerse al sol
Se ha dicho que la exposición a la luz solar aumenta la producción de serotonina, una sustancia química que regula el estado de ánimo en el cerebro.
Sal a caminar al parque.
8 – Exprésate
Las emociones mal gestionadas o no reguladas pueden ser perjudiciales para tu salud mental.
Es posible que quieras evitar expresar emociones o sentimientos que crees que son «negativos». Pero, ser capaz de expresar lo que sientes, lo que te gusta o lo que no te gusta, puede ayudarte a despejar tu mente.
Se piensa que reprimir las emociones conduce a la depresión o a los trastornos de ansiedad.
Cada emoción es importante y esencial.
9 – Pide ayuda cuando te sientas abrumado
Cuando te sientas triste, desafiado, frustrado, confundido, enfadado o simplemente abrumado e incapaz de hacer frente a la situación, habla con alguien en quien confíes, un cónyuge, un amigo, un padre, un hermano o un familiar.
Si consideras que necesitas más apoyo, busca ayuda profesional o la de un consejero.
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© Alberto Gutiérrez / La Página De Alberto
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