Sentir ansiedad es algo común, aunque incómodo. Pero si una persona está con ansiedad constante puede afectar su inmunidad y debilitar el sistema inmunológico.
Los problemas de ansiedad son comunes e incómodos
Es natural sentir ansiedad por cosas rutinarias como, por ejemplo, la creciente lista de tareas pendientes, el trabajo o las relaciones.
La ansiedad puede ayudar a afrontar el estrés de la vida, para muchas personas esta sensación puede ser motivadora, usualmente no dura mucho.
Pero cuando las preocupaciones persistentes empiezan a afectar tus actividades cotidianas, tú trabajo, tu sueño o tus relaciones, puede ser el momento de hacer algo al respecto.
Ansiedad constante y la inmunidad
La ansiedad puede desencadenar la liberación de un torrente de adrenalina en el cuerpo.
A corto plazo, el ritmo cardíaco y la respiración se aceleran, y esto es una reacción perfectamente normal ante una situación de estrés, porque el cerebro recibe más oxígeno de esta manera.
Al mismo tiempo, puede debilitar el sistema inmunológico.
Cuando el estrés desaparece, todo vuelve a ser como antes.
Pero si una persona está constantemente ansiosa y estresada, el cuerpo nunca recibe la señal para volver a su funcionamiento normal.
Esto puede debilitar el sistema inmunológico, enfermar a la persona y hacerla más vulnerable a las infecciones virales.
Es importante que las personas con ataques de pánico sean capaces de controlar estos impulsos y, sobre todo, respirar.
Respirar profundo, lento, medido y con pausas.
La respiración profunda reduce los niveles de cortisol y adrenalina, y las pausas profundas entre respiraciones normalizan el equilibrio de oxígeno y dióxido de carbono en el cuerpo.
Los síntomas de ansiedad pueden incluir:
- Sentirse inquieto, nervioso o al límite.
- Preocupación excesiva por las decisiones cotidianas
- Dificultad para concentrarse.
- Corazón acelerado o manos frías y húmedas
- Temblores o espasmos
- Problemas para recuperar el aliento
- Sensación de mareos, náuseas o vértigo
- Dificultad para dormir
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