Las alergias alimentarias, el peso corporal excesivo, la mala alimentación y los niveles de estrés elevados contribuyen a una mala eliminación de las toxinas. Hay muchos pequeños cambios que puedes aplicar por tu cuenta para marcar grandes diferencias.
¿Cómo Eliminar Las Toxinas De Las Células Grasas?
Prueba las siguientes sugerencias para ayudar a tu cuerpo a eliminar las toxinas de forma natural:
1 – Desintoxicación
Aunque la palabra «desintoxicación» puede parecer un poco desalentadora, no es tan aterradora como podría pensarse.
Nuestro cuerpo se desintoxica de forma natural cada día. Lo que hay que hacer es apoyar ese sistema para mejorar el proceso y que todo funcione bien.
Desintoxicar el hígado periódicamente puede ayudar a que no se congestione demasiado.
Puedes tomar una variedad de hierbas diferentes, como la raíz de diente de león y el cardo mariano, o hacer una limpieza de zumos, integrando zumos que ayuden al hígado.
Además de las hierbas y los jugos, intenta tomar al menos 3 a 4 litros de agua filtrada al día. Haz hincapié en el agua filtrada porque el agua del grifo podría estar cargada de productos químicos.
Los riñones son los responsables de eliminar los residuos de la sangre, por lo que, al hidratarlos, mejorarás el proceso de eliminación de toxinas cada vez que orines.
Además, siempre hay que intentar optar por los alimentos orgánicos en lugar de los convencionales y limpiar la casa con productos naturales. Cuantas más toxinas te expongas, más tendrá que trabajar tu cuerpo para eliminarlas.
2 – Comer bien
Comer bien es otro componente importante para mantener el cuerpo libre de toxinas.
Come una gran variedad de alimentos de origen vegetal para aumentar el contenido de fibra en tu dieta. Tú querrás tener suficiente fibra dietética en tu dieta para absorber la bilis.
Elimina los alimentos procesados, preenvasados y en caja, así como el alcohol y la cafeína.
Elimine los azúcares refinados, los aditivos, los edulcorantes, los conservantes, los aromas artificiales, los colorantes alimentarios y los tintes.
Respetar las sensibilidades a alimentos como el gluten y los lácteos, que tienen la capacidad de causar aún más inflamación.
Las frutas, las verduras crucíferas, las verduras de hoja verde y las hierbas, así como las nueces y las semillas, son buenas opciones y están llenas de nutrientes importantes.
Si realmente tienes problemas con el estreñimiento, nuevamente, bebe esos 3 a 4 litros de agua al día (óptimamente 20-30 minutos antes de una comida).
Además, tomar un probiótico diario o rociar 1 o 2 cucharadas de linaza en la comida todos los días puede ser de gran ayuda con el proceso de eliminación.
3 – Ponte en forma
Mantenerse activo es otra gran manera de prevenir la sobrecarga tóxica.
La sudoración ayudará a tu cuerpo a expulsar las toxinas a través de la piel (nuestro mayor órgano de eliminación).
Si tuvieras acceso a una sauna, esto es aún mejor, ya que facilita una respuesta corporal de sudoración intensa, que elimina las toxinas a un ritmo más rápido.
Cuanto más te muevas, más estimularás el sistema linfático, así como tu sistema cardiovascular. Por lo tanto, moverse no solo beneficiará a la eliminación de toxinas, sino que te mantendrá joven y saludable.
Considera la posibilidad de realizar actividades como caminar, nadar, hacer rebotes, yoga, correr, bailar o cualquier otra cosa que te guste hacer para mantenerte activo/a.
Intenta hacer 30 minutos de actividad al menos cuatro veces por semana.
4 – Relajación
El estrés es la principal causa de inflamación en el organismo.
El estrés libera la hormona cortisol, que cierra temporalmente nuestra digestión. Esto interfiere con el intercambio de grasas y nutrientes en tu GALT*. (Tejido linfoide asociado al intestino, GALT por sus siglas en inglés)
Practica diferentes técnicas para calmarte, como la terapia artística, la respiración consciente, la meditación, el yoga o escuchar música relajante.
Trabaja en la respiración intencional, ya que los pulmones ayudan a oxigenar el cerebro y el cuerpo. Respirar profundamente también puede ayudar a abrir zonas de los pulmones que podrían estar obstruidos por años de respiración superficial.
En resumen,
Si te cuesta perder peso a pesar de hacer ejercicio y comer bien, las toxinas pueden estar interfiriendo en tu metabolismo y en los procesos de quema de grasas.
Cuando las toxinas liposolubles no pueden ser eliminadas por un sistema de desintoxicación obstruido, permanecen en el cuerpo durante años, causando problemas de aumento de grasa, fatiga, diabetes y más.
Al apoyar tu sistema de desintoxicación, comer mejor, sudar más a menudo y estresarte menos, puedes ayudar a eliminar las toxinas que pueden estar impidiendo que alcances tus principales objetivos de salud.
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Alberto Gutiérrez / La Página De Alberto ©
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