¿Por Qué El Resentimiento Es Malo?
El resentimiento es un sentimiento de desagrado o indignación por haber vivido una experiencia de trato injusto. Tiene un efecto duradero y puede causar graves daños a tu mente y a tu cuerpo si te aferras a él durante demasiado tiempo.
¿De dónde proviene el resentimiento?
El resentimiento puede provenir de muchas fuentes diferentes. Por ejemplo, cuando alguien te hace algo que es injusto o injustificado, puede hacer que te sientas enfadado. Si no se disculpan por sus acciones y no hacen ningún intento de disculparse, esto solamente empeorará tu resentimiento.
El resentimiento tiene un impacto duradero en tu cuerpo. Los sentimientos de resentimiento pueden aumentar los niveles de estrés, lo que es malo a largo plazo.
También afecta a la forma de interactuar con los demás, ya que crea emociones negativas que le impiden sentirse positivo con respecto a otras personas y a los acontecimientos que le rodean.
Con el tiempo, puede provocar graves problemas de salud, como hipertensión arterial o infartos. *
Si alguien te hace algo injusto, lo mejor es hacerle saber que su comportamiento es inaceptable utilizando la comunicación asertiva. Esto ayudará a reducir el resentimiento, así como a dar un ejemplo a quien te ha perjudicado para que no vuelva a cometer este error en el futuro.
¿Cómo dejar ir el resentimiento?
Si no puedes dejar ir el resentimiento, puede ser porque la persona que te ha hecho daño no se ha disculpado. Si este es el caso, pedir una disculpa puede ayudar a reducir ese sentimiento.
También puedes intentar perdonarles imaginando cómo se sentirían si alguien les hiciera lo mismo, asimismo, aceptando que su comportamiento no fue intencionado o que nunca quiso herirte de ninguna manera.
Perdonar a la gente reduce el resentimiento y ayuda a prevenir futuros conflictos, lo que es importante para mantener buenas las relaciones con los demás.
El resentimiento puede hacer que uno se preocupe por perder su identidad propia, especialmente si se ha mantenido durante mucho tiempo.
¿Es la autocompasión un buen antídoto?
Aquellos que siguen reteniendo la amargura durante largos periodos de tiempo a veces descubren que las emociones vinculadas a la amargura, como la ira o la pena, les proporcionan consuelo y familiaridad.
La autocompasión es cuando eres amable contigo mismo. Puede hacer que te sientas mejor a corto plazo, pero te desgastará con el tiempo.
Explora la empatía
Cuando alguien te haga enfadar, intenta empatizar y comprender lo que esa persona está sintiendo en ese momento. Si esa persona que te ha hecho enfadar no sabe por qué lo ha hecho, hacer que se sienta mejor puede ayudarte a que te relajes.
Cultiva la gratitud
En lugar de enfadarte, puedes decirte a ti mismo que eres afortunado y privilegiado. Esto puede dificultar que los pensamientos de amargura se arraiguen.
Si no te ocupas de ello, el resentimiento empeorará y podría volverse tóxico para tu persona.
Pasos para deshacerse del resentimiento:
- En lugar de guardar silencio, el primer paso es admitir que hay un problema, esto ayudará a sacar a relucir más fácilmente cualquier asunto no resuelto de la infancia.
- Intenta aceptar lo que ha sucedido en lugar de pensar que deberías haber hecho algo diferente. Te sorprenderá lo fácil que se vuelve la vida cuando estos sentimientos ya no te detienen.
- Por último, ten en cuenta que vivir la vida con resentimiento es como conducir un coche sin frenos; tarde o temprano te arrepentirás de no haberte tomado el tiempo para sanar y seguir adelante adecuadamente.
En conclusión:
El resentimiento es una emoción que puede sentirse cuando las personas están decepcionadas o frustradas por las acciones de otra persona. A menudo conduce a la ira, la amargura y la frustración, lo que a su vez crea un fuerte sentimiento de resentimiento en el individuo.
Una persona resentida puede sentirse víctima del comportamiento o las decisiones de otra persona sin entender cómo ha contribuido a su propia situación.
Aunque es normal que los sentimientos de decepción y frustración surjan de vez en cuando en cualquier relación, hay formas de lidiar con estas emociones para que no lleven a consecuencias más graves como el resentimiento una vez más.
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Alberto Gutiérrez / La Página De Alberto ©
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