¿Por qué es saludable abrazar?
Los abrazos producen la hormona de la felicidad, la oxitocina. Esta causa grandes efectos en nuestro cuerpo y contribuye principalmente a un buen estado de ánimo. Además, la oxitocina reduce el estrés.
Esto se debe a que sentimos un vínculo con otra persona y, por lo tanto, nos sentimos más seguros en diversas situaciones cotidianas. Nos hace menos vulnerables al estrés.
La liberación de oxitocina nos mantiene felices y relajados.
También nos ayuda a dormir mejor. Un abrazo puede hacer desaparecer toda la ansiedad, facilitar el sueño y hacerlo más reparador. Por eso vale la pena un abrazo antes de dormir.
8 razones por las que abrazar es realmente bueno para la salud
Se dice que se necesita al menos un abrazo bien apretado al día para mantenerse fundamentalmente sano y sin estrés. Es fácil ver por qué los abrazos son increíbles, son cálidos, acogedores y relajantes.
Pero, ¿cómo afecta un abrazo a tu salud?
1 – Te hace biológicamente feliz
La felicidad biológica es un gran problema. El apretón de un abrazo de alguien reduce los niveles de la hormona del estrés y aumenta los niveles de oxitocina, también conocida como la “hormona del amor” o la “hormona de la confianza”.
Ser cariñoso a través de los abrazos también aumenta tu autoestima y crea un vínculo psicológico con las otras personas. Todas las cosas buenas para tu cuerpo, especialmente si a menudo estás bajo mucho estrés.
2 – Aleja tus miedos
El miedo a la muerte, concretamente.
Parece que las personas afectadas por una crisis existencial, por el miedo a que su vida carezca de sentido y por el temor a su mortalidad, pueden aliviarse ligeramente con algo tan sencillo como abrazar a un oso de peluche.
Cualquier momento de contacto interpersonal puede ayudar a aliviar estos temores, siendo los abrazos uno de los más poderosos.
3 – Reduce la presión arterial
Los abrazos afectan directamente al nervio vago, que afecta a todos los órganos del cuerpo, excepto a las glándulas suprarrenales, y se encarga de controlar la sudoración, el habla, el ritmo cardíaco y, en cierto modo, incluso la tos al limpiar los oídos.
La estimulación del nervio vago a través de los abrazos puede reducir la presión arterial, y también puede afectar a la liberación de oxitocina en el cuerpo.
4 – Combate la soledad
La soledad es peligrosa. Si no sientes que formas parte de un entorno social de apoyo de cualquier tipo, estás en una autopista hacia la autodestrucción, la depresión, el alcoholismo y a veces hasta el suicidio.
Desde el punto de vista físico, la soledad pasa factura a tu cuerpo, desde destruir tu motivación para hacer ejercicio hasta afectar negativamente a tu presión arterial.
5 – Ayuda a prevenir la fatiga
El cortisol entra en acción y llega a un punto alto alrededor de las ocho de la mañana, momento en el que estás alerta y preparado para el día, y luego se desploma alrededor de tres o cuatro de la tarde, momento en el que sentirás un considerable bajón de motivación.
La sustitución de la hormona del estrés por otras hormonas que inducen a la felicidad puede ayudar a prevenir la fatiga inducida por el estrés y a aumentar la motivación.
6 – Ayuda a criar niños más felices
Un estudio sugiere que las personas que fueron abrazadas mucho cuando eran bebés afrontan mejor el estrés y están más preparadas emocionalmente para manejar situaciones estresantes más adelante en la vida.
Además de una conexión más fuerte con los padres, los bebés que son abrazados constantemente suelen aprender que sus acciones afectan a su entorno.
7 – Ayuda a relajar los músculos
Al igual que los abrazos pueden aliviar el estrés emocional, también pueden aliviar el estrés físico.
Un buen abrazo al principio y al final del día, de al menos 20 segundos, te ayuda a resolver las tensiones físicas que pueden provocar una mala postura y otros muchos problemas a largo plazo.
8 – Fortalece las relaciones
Las parejas que se abrazan muy a menudo permanecen más juntas.
Los abrazos reafirman que todo está bien en su mundo y físicamente ratifican que están ahí el uno para el otro y demuestran que se aman a pesar de cualquier cosa.
Un abrazo no solamente libera un montón de neuroquímicos, sino que también es algo puramente psicológico.
Así que asegúrate de abrazar a menudo.
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© Alberto Gutiérrez / La Página De Alberto
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