La ansiedad es una emoción normal y a menudo saludable. Pero, si regularmente sientes niveles desproporcionados de ansiedad, podría ser que estés sufriendo problemas de ansiedad.
Los trastornos de ansiedad forman una categoría de diagnósticos de salud mental que conducen a un excesivo nerviosismo, miedo, aprensión y preocupación.
Estos trastornos alteran el modo en que la persona procesa las emociones y se comporta, provocando también síntomas físicos. La ansiedad leve puede ser vaga e inquietante, mientras que la ansiedad grave puede afectar seriamente a la vida cotidiana.
¿Estás sufriendo problemas de ansiedad?
Con frecuencia, las personas no se dan cuenta de que tienen un aumento de la ansiedad.
5 señales que indicarían que tienes problemas de ansiedad
1 – Problemas de sueño
Por ejemplo, si tienes dificultades para conciliar el sueño, muchos pensamientos que te impiden conciliar el sueño o te despiertas antes de la alarma y sientes angustia.
2 – Síntomas variados
Una serie de síntomas físicos que son causados por la ansiedad, pero la persona no se da cuenta son las subidas de tensión, palpitaciones, ganas de orinar, hormigueo en el cuerpo, sensación de irrealidad de lo que ocurre.
3 – Miedos
Miedos que ocurren a diario. Por ejemplo, varias veces al día sientes temores y fuertes congojas.
4 – Ataques de pánico
Incluso un solo episodio indica un aumento de la ansiedad que debe tomarse muy en serio.
5 – Aumento de las emociones
Por ejemplo, te has vuelto más agresivo/a, colérico/a, irritable o has reaccionado con más fuerza ante acontecimientos que antes no te provocaban una reacción fuerte.
Si tienes al menos 1 signo de los anteriores, empieza a combatir la ansiedad, no desaparecerá por sí sola y seguirá envenenando tu vida.
4 pasos sencillos y eficaces para deshacerse de la ansiedad
Primero, déjame decirte lo que NO debes hacer.
No es necesario cambiar las circunstancias de la vida que crees que te están causando estrés y ansiedad.
Cambiar de trabajo, divorciarse o mudarse a otra ciudad es poco probable que sea efectivo, ya que los cambios bruscos solamente aumentan el estrés y la ansiedad.
Es necesario luchar no con la consecuencia de la ansiedad, sino con su causa. Por supuesto, es necesario identificar la causa y seguir trabajando para deshacerse de ella.
¿Por dónde empezar?
Paso 1 – Identificar los acontecimientos que causan la ansiedad.
Detener la acumulación de tales eventos. Luego empezar a cambiar la percepción de la realidad, por supuesto, esto no se hace en un día, pero comprender que es necesario hacerlo es el primer paso para resolver los problemas con la ansiedad.
Paso 2 – Aprender a relajarse.
Para ello utilizamos técnicas de relajación, hay un gran número de ellas, es posible buscarlas en Internet, encuentra el que más prefieras. La realización diaria de las técnicas de relajación garantiza la reducción del nivel de ansiedad.
Paso 3 – Restablecer la forma correcta de vida.
Normalizar el sueño, la dieta y hacer deporte o cualquier otra actividad física.
Paso 4 – Establecer relaciones con los seres queridos.
Las relaciones tensas con familiares y amigos, el resentimiento acumulado, todo ello nos impide alcanzar nuestros objetivos y producen ansiedad.
Para que te lo quedes
La ansiedad en sí misma no es una condición médica, sino una emoción natural que es vital para la supervivencia cuando un individuo se encuentra ante un peligro.
Sin embargo, un trastorno de ansiedad se desarrolla cuando esta reacción se vuelve exagerada o desproporcionada con respecto al desencadenante que la provoca.
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Alberto Gutiérrez / La Página De Alberto ©
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